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El deporte y sana alimentación, un escudo para enfrentar el COVID-19

Por Efrén Urrutia

Puerto Vallarta, Jal.- De acuerdo al promotor deportivo y docente de Educación Física, Armando Cosilion, la actividad deportiva en humanos es altamente recomendable y necesaria para que el sistema inmunológico se fortalezca, y así, prevenir enfermedades de índole físico, emocional y mental.

Compartió que son diversos los beneficios biológicos que atrae el movimiento constante del cuerpo humano como: regula las cifras de presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, mejora la resistencia al insulina, mejora en general el sistema inmunológico, ayuda a mantener el peso corporal, aumenta el tono y la fuerza muscular, y mejora la flexibilidad y movilidad de articulaciones.

Al cuestionársele si realizar deporte ayuda como “escudo protector” ante la enfermedad del momento, mencionó: “sí, ya que a través del deporte te activas físicamente y te ayuda a controlar las emociones, además te enseña a tener buenos hábitos como la sana alimentación”.

Consideró que la llamada “nueva normalidad” significa alimentarse sanamente y realizar actividad física para prevenir enfermedades, ya que lo que reactiva al virus es un sistema inmunológico bajo, “Bernard Claude (biólogo y médico francés), afirmaba que en realidad es el desequilibrio interno del organismo lo que permite que los microorganismos puedan causar enfermedades”.

El también Ingeniero Civil, comunicó que el desequilibrio interno es provocado por hábitos destructivos, alimentación ácida, baja o nula actividad física, pensamientos tóxicos, emociones negativas atrapadas, miedos, “ de tal manera que decir que un virus te enferme, es no hacerte responsable de tu salud”, enfatizó.

EL CONSEJO

Para mantener el Sistema Inmunológico alto, cuide lo siguiente: realizar actividad física y deporte, alimentación sana, buena hidratación, trate de comer ajo, jengibre, cúrcuma, champiñones, camote, canela, jugos verde, sandia, derivados de la miel, propóleos, consumir vitamina D (aceites de pescado, sardina, atún, salmón ), vitamina C (naranja , mandarina, kiwi, limón), cuide su flora intestinal comiendo yogurt o probióticos, caldos con hueso, también es muy bueno el estar tranquilos, positivos y la meditación ayuda en estos aspectos .

EL DATO

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

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